DNEVNIK TRENINGA I ISHRANE PDF

Kasnije je dnevnik treninga mogue analizirati i ukljuiti ga u plan tempiranja forme . Pretreniranost se moe pojaviti i kao rezultat loe ishrane ili. Download Dnevnik & Tablica Kalorija apk for Android. Brzi pregled kalorija i nutritivnog sastava hrane, kao i vodjenje dnevnika. časove scenskog pokreta imaćemo i radionice koje se odnose na retoriku, dikciju, razne vrste sportskih treninga, časove pravilne ishrane.

Author: Kagacage Fesida
Country: Lithuania
Language: English (Spanish)
Genre: Software
Published (Last): 23 July 2005
Pages: 97
PDF File Size: 11.44 Mb
ePub File Size: 16.93 Mb
ISBN: 786-3-35936-309-8
Downloads: 33876
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Gardasida

U sluaju dodira kotaa volan okretati prema kotau s kojim je dolo do kontakta. Konice cestovnog bicikla vrlo su efika-sne i jedini nedostatak moe biti sposobnost odvoenja topline koja nastaje koenjem. Treba ga oistiti i pregledati bar povremeno.

Dnevnik & Tablica Kalorija

Kad se nae na zaelju grupe najbolje je vrijeme za jesti i piti. U svakom trenutku se izmeu dva automo-bila moe pojaviti pjeak ili netko moe otvoriti vrata.

Skliznuti po sjedalu i sjesti na gornju cijev okvira kako bi noga imala vrst oslonac. U poetku treba vjebati ukapanje i otkapanje noge iz pedale. Razliiti dnfvnik trupa, razliit poloaj ruku na volanu, pomicanje laktova Zato mnogi biciklisti voze isti model sjedala dugi niz godina.

Mjenjai su i od strane natjecatelja smatrani nepouzda-nima i dodatnim optereenjem.

Smanjuje se razina ko-lesterola, normalizira krvni tlak i popravlja tonus miia to posredno poveava elju za fizikom aktivnou. Tajna naglog zaustavljanja je u pomicanju teita prema nazad i usklaenom radu prednje i zadnje konice.

@nsidokdkdbwjqmqm Best Online Instagram Media viewer on

Kako iskusniji biciklisti vjerojatno intenzivnije treniraju najbolje im se pridruiti kad imaju dane odmora, tj. Neri-jetko se za vrhunski bicikl moe kupiti mali automobil.

  DAC800 DATASHEET PDF

Takoer reagiraju na geste poput uzimanja bidona u ruku. TorbicaU torbici na biciklu moe se drati alat, rezervna guma, dokumenti i neto novca. Mavic je proizveo Zap, Za proizvodnju boljeg bicikla potrebni su skuplji materijali i bolja tehnologija. Pas instinktivno napada od iza, to je dobro jer je manja opasnost da podleti pod kota i prouzroi pad.

Kod naglih zaokreta osjetit e se gdje je limit bicikla, koliko je brz i kakav je osjeaj sigurnosti na zavojitoj cesti. Gleda-jui sa strane sjedalo moe biti samo malo udubljeno u sredini kako bi se dobio osjeaj za sjedenje u centru, Bicikl i oprema16prevelika udubina stvarala bi probleme oshrane opet dovela do optereenja mekog tkiva.

Shimanopomak za laki prijenospomak za tei prijenosSRAMima samo jednu ruicuupravlja se dugim ili kratkimpomakomCampagnoloomoguuje promjenu veeg broja prijenosa u jednom pokreturazliiti sustavi za mijenjanje brzinaVonja u grupi Vano je da je biciklist svjestan onoga tko se vozi iza nje-ga. Biciklistike cipele obuu openito nikad ne bi treba-lo kupiti na nevieno bez isprobavanja jer se veliina i oblik kalupa razlikuju od jednog do drugog proizvoaa.

Look sistem je prvi i najraireniji sustav, trenutno je u uporabi druga generacija Ko koja nije kompatibilna s prethod-nim verzijama Look pedala. Giro dItalia je pokrenut Na taj nain je i opasnost od ispadanja iz ruke manja. Kod koritenja kronometarskih volana biciklisti se esto pomiu naprijed vie nego treba, blago nagnut nos sjedala prema dolje ne vie od 2 pomae u smanjenju pritiska na meko tkivo. Ako postoji opasnost od kontakta s kotaem biciklista ispred treba se pomaknuti u stranu, na taj nain se izlaskom iz zavje-trine poveava otpor zraka to doprinosi usporavanju.

Ako se previe podigne prednji kraj doskok samo na zadnji kota bit e vrlo neugodan, a prednji kota e trenutak kasnije naglo udariti u tlo to opet moe dove-sti do pada. Zato prilikom promjene brzine prednjim mjenjaem treba popustiti pritisak na pedale.

  CHROMA 19032 PDF

Imaju mehanizam izhrane jednostavno podeavanje koje je nuno kako bi se zadr-ao jednak hod i koiona sila poto se gumice konica s vremenom istroe, a sajle se u poetku mogu rastegnuti. Pedale kurble neka budu u horizontalnom poloaju, tako je frontalna povrina najmanja to daje bolju aero-dinamiku. Ispod sjedala nalazi se mehanizam koji uvruje sjedalo za bicikl, taj dio bicikla je esto zanemaren jer nije vidljiv, a kota baca puno prljavtine na njega. Trenimga koja je prometna preko dana po noi moe biti sasvim pusta.

Sputanje nizbrdice Normalno je da kod biciklista poetnika postoji strah od strme ceste na kojoj je mogue postii veliku brzinu. Iz te knjiice nauio sam puno. Prirodno je da u sluaju dodira biciklist koji nije uvjeban skree od kotaa s kojim je dolo do dodira, ali to dovodi do veih problema u sta-bilnosti, a moda i pada.

Koljena bi trebala biti postavljena usko, takoer zbog smanjenja otpora zraka. Na dugim vonjama noga otie to je dodatni problem ako je cipela uska. Nikada ne koristiti pamune materijale u biciklizmu jer oni zadravaju vlagu pa je u njima hladno i moe doi do prehlade.

Sredinji pogon s lananicima nije lako temeljito oistiti.